Séances collectives hebdomadaires de yoga du rire pour cultiver sa joie de vivre à Juvisy-sur-Orge

Le yoga du rire : pour réveiller la joie et relâcher les tensions profondes

Le yoga du rire est une activité joyeuse, énergisante, idéale pour libérer les tensions, améliorer l’humeur et renforcer le lien social.

J’anime des séances :

• en EHPAD ;
• en entreprise ;
• au sein de l'association ALS à Savigny-sur-Orge.

C’est une pratique sans jugement, sans prérequis, basée sur le rire volontaire et la respiration.

Le yoga du rire, autrement appelé le rire sans raison, est une pratique qui combine des exercices de rire volontaire avec des techniques de respiration profonde.

Il se déroule généralement en groupe (minimum 8-10 personnes), où les participants s’engagent dans des rires simulés, qui finissent souvent par devenir naturels et contagieux. Les séances incluent des jeux, des claps et des mouvements pour encourager le rire et la libération de tensions. La partie « yoga » concerne les respirations qui espacent les rires, pas besoin d’être souple pour y participer.

Cette pratique vise à améliorer l’humeur, réduire le stress, renforcer le système immunitaire, améliorer la circulation sanguine et augmenter les niveaux d’endorphines, contribuant ainsi à une meilleure santé physique et mentale.

Déroulement de la séance

Déroulement d'une séance :

Une séance de yoga du rire commence par des exercices de respiration et d’échauffement pour détendre le corps et l’esprit.

Ensuite, les participants font des exercices de rire volontaire, souvent combinés avec des mouvements et des jeux pour stimuler le rire.

Ces rires simulés deviennent naturellement contagieux, menant à des éclats de rire authentiques.

La séance se termine par une relaxation guidée ou une méditation pour intégrer les bienfaits du rire et favoriser une profonde détente. À la fin de chaque séance un temps de parole est laissé aux personnes qui souhaitent s’exprimer.

Les bienfaits du rire sans raison : libérer le mental, développer la confiance en soi, améliorer son bien-être, améliorer la qualité du sommeil, lutter contre le stress, oxygéner son organisme, améliorer la santé cardiovasculaire, réduire les douleurs, s'amuser, lâcher prise, partager des moments et créer du lien social…

Tous les jeudis de 13 h 45 à 15 h 30 à Savigny-sur-Orge.

Tous les dimanches de 15 h 00 à 16 h 30 à Juvisy-sur-Orge.